Москва
Шоурум: ул.Свободы 35с39, 2 эт., оф. 202
Пн-Пт 11-19 по предварительной записи
logo
Значки, стикеры, красивые мелочи

13 вещей, выполнение которых сделают неделю интересней

13 вещей, выполнение которых сделают неделю интересней
Помогаем за 13 простых шагов сделать неделю ярче, насыщенней и продуктивней. Не благодари!

Иногда мы мотивированы, едим здоровую пищу и чувствуем себя бодрячком даже без кофе. Есть дни, когда мы ждем 6 часов вечера, постоянно откладываем ту-ду лист в дальний угол стола, пьем 4 чашки кофе, чтобы хоть чуть-чуть открыть глаза и мечтаем о куске жирной и неполезной пиццы.

Только представь, если бы все дни были наполнены энергией! Хочешь быть здоровее, красивее, мотивированнее и делать это с легкостью? Вот 13 вещей, которые можешь сделать уже сегодня, чтобы зарядить неделю.

1. Заправить кровать

Всего один незначительный шаг, который имеет огромное значение в жизни. Выполнение небольшого задания первым делом с утра заставит тебя чувствовать себя в ритме, задавая тон для остальной части дня и недели. Если это выходные, подумай о смене постельного белья и стирке наволочек. Чистое постельное белье - идеальное начало для предстоящей недели.

2019-06-24 10.14.12.jpg

2. Выбери мантру

Есть много статей о мантрах и преимуществах поиска той, что подходит тебе. Нужно ли заменить негативные мысли на позитивные, или нужна мантра, которая дает подсказку, когда ты зависла, или твои дети сводят тебя с ума, найди мантру и повторяй ее себе под нос. Просыпайся каждое утро с мыслью о мантре и не думай, какое дело из ту-ду листа будет первым.

3. Готовь овощи

Даже если ты не любишь готовить, нарезка овощей на неделю обеспечит здоровое питание, даже если финансы уныло смотрят из пустого кошелька. 

Порежь цветную капусту, лук кубиками и вымой салат, чтобы сэкономить время в течение недели. Готовить здоровые пищу еще никогда не было так просто! 

Если ты - чертова гурманка, потрать пару свободных часов на приготовление вкусных и полезных блюд, которые можно разогревать или потреблять в течение нескольких дней. Попробуйте низкоуглеводные рецепты, веганские или рецепты для мультиварки.

2019-07-24 01.09.37.jpg

4. Расписание занятий

Мы планируем встречи в ежедневниках и планерах. Почему бы не запланировать и тренировки? 

В зависимости от расписания - твоего и фитнес-клуба, записывайся на уроки пилатеса и хот йогу на следующие несколько дней вместо того, чтобы звонить накануне. Если тренишь самостоятельно, сохраняй график в календаре и соблюдай так же, как и занятия с любимым тренером. Заблаговременное планирование гарантирует, что вы уделите время тренировкам и будете ответсвенны за свое тело. Хватай свой iCal, кроссовки и готовься к неделе фитнеса.

5. Установи цели на неделю

Знание целей заранее сделает работу продуктивной на всю неделю. Подумай, что ты хочешь или должна сделать в течение нескольких дней? Составь список обязательных вещей, которые все время откладывала (например, посещение врача или уборка холодильника). Кроме того, подумай о целях по здоровью - беги на полкилометра дольше, поднимай на полкилограмма больше и ешь зелень с каждым приемом пищи, а не как попало. 

Ставь цели, которые можешь выполнить.Ты будешь чувствовать себя настолько в потоке, что будешь порхать даже после того, как неделя закончится.

Кстати, не мучайся и купи планер - так цели будет записывать и выполнять в сто раз легче!

2019-07-24 01.10.32.jpg

6. Побалуй себя заботой

Иногда нам просто нужно полностью перезарядиться, и что может помочь лучше, чем забота о себе? Потрать несколько часов на уход за собой. 

Неважно, в чем это заключается - для каждого свое. Надень  маску для лица, поиграй с собакой или отправься в поход. Потрать чуточку времени на то, что пополняет вашу энергию, а не истощает ее. Слушай любимую музыку, готовь еду, которая вам нравится, или позвони подруге и пригласи на посиделки с глинтвейном.

7. Очисти кисти для макияжа

Говорю еще раз, если кто не знает или опять забыл: нужно чистить кисти для мейкапа. Регулярно. Это лучший лайфхак, который поможет твоей коже.

Бактерии, которые накапливаются на щетинках, могут забивать поры и вызывать прыщи, вялость или воспаление. Каждую пару недель очищай кисти с помощью очищающего средства для макияжа. Ваша кожа скажет спасибо.

8. Потрать 30 минут, чтобы очистить почтовый ящик

Я большая поклонница проводить свободное время и выходные, занимаясь нерабочими делами (потому что психическое здоровье - это важно, и нам всем нужны перерывы и отдых). Но если ты потратишь всего полчаса, чтобы просмотреть электронные письма и уменьшить количество входящих сообщений до нуля, это заставит чувствовать легкость, когда завтра откроешь ноут.

2019-06-24 10.17.02.jpg

9. Теперь отойди от компьютера и выключи телефон

Делай время от времени цифровой детокс. Отключай телефон и компьютер, займись ручным трудом, почитай книгу или подумай - только не выходи в сеть.

Это поможет разгрузить мозг и сделает день продуктивнее. Устанавливай таймеры несколько раз за день и на время выходи из виртуальной реальности.

10. Сделай косметику своими руками

Хватай яблочный уксус и яичные желтки, потому что лучшие косметические средства ты можешь сделать на кухне. Мало того, что их применение сделает кожу сияющей, а волосы пышными, но еще и позволит выяснить, что работает именно для тебя. В интернете полно рецептов - сделай маску или бальзам для волос. Вперед!

2019-07-24 01.12.52.jpg

11. Проверь банковские выписки

Поскольку забота о своем финансовом состоянии является часть self care, регулярно проверяй счета. Просмотри банковскую выписку, чтобы убедиться, что ты понимаешь, на что тратишь деньги, и используй любое приложение для отслеживания трат. 

Хорошее понимание не только вашего общего финансового состояния, но и того, куда деньги идут на самом деле, поможет тебе принимать более взвешенные решения в течение недели, будь то поездки на Uber или ланч-бег вместо фастфуда.

12. Разложи витамины на неделю

Конечно, летом можно и нужно потреблять витамины естественно - с овощами и фруктами. Но в остальное время года надо поддерживать организм.

У меня например, целая горсть горсть таблеток: витамины, пробиотики, кальций и прочая нужная организму ерунда. Купи красивый розовый холдер и разложи в него пилюли по дням. Тогда не будет тратить драгоценное время на поиск нужной баночки в кухонном шкафу.

2019-07-24 01.14.44.jpg

13. Добавь в календарь что-то, что приносит удовольствие

Несмотря на то, что важно заполнить свой график встречами и тренировками (пункт №4!), необходимо также планировать то, что вы действительно любите. встреча с подружками в понедельник или шампанское с мамой после рабочего дня в четверг. 

Планируйте время с людьми, которых любите, этого момента вы будете с нетерпением ждать всю неделю. Даже если ваши девчонки планируют все в последнюю минуту, попробуйте заранее назначать тусовки, чтобы было, чего ждать целую неделю. 

Это заставит рутину понедельника казаться незначительной. Теперь в понедельник вместо того, чтобы бояться начала недели, вы будете с нетерпением ее ждать.

Быстрый просмотр
Рейтинг:
69 руб.
Размер
15x10
+
Подписаться на товар
Быстрый просмотр
Рейтинг:
1 299 руб.
+
Подписаться на товар
Рейтинг:
100 руб.
Размер
XXS
+
Подписаться на товар